Rezension

Ling Fluent – wie leicht jede Sprache zu lernen

Enthält nur die Vokabeln, die Sie benötigen Ling FluentEine neue Sprache zu lernen ist keine leichte Aufgabe, aber es gibt einige Tricks, die helfen, diese Art von Aktivität etwas angenehm und produktiv zu machen

Lernen Sie eine oder mehrere Fremdsprachen ist sehr wichtig für alle, die auf der Suche nach Erfolg auf internationaler Ebene. Kein Zweifel, die englische Sprache fungiert als ein Mittel der Kommunikation im globalen Sichtfeld Ling Fluent preis, und es ist sehr nützlich, um in der Lage sein, mit Menschen aus der ganzen Welt zu sprechen, aber es gibt auch andere Sprachen, die auch sehr wichtig sind, wie Französisch, Deutsch und Chinesisch, werden immer mehr in verschiedenen Arbeitsplätzen oder für das lernen im Ausland gefragt.

Enthält nur die Vokabeln, die Sie benötigen Ling Fluent

Neue Sprachen zu lernen, ist es nicht nur in Business und Studium nützlich, aber es ist auch gut, dass unser Geist, da macht uns anders denken und ermöglicht es uns, mehr über Kultur, Bräuche und Formen der übertragung lernen Menschen sind sehr unterschiedlich von uns.

Es ist klar, dass das erlernen einer neuen Sprache nicht das ist, was für einen Tag unterwegs ist, führt den Prozess des langen Lernens Ling Fluent forum, aber es gibt einige Tricks, die den Weg erleichtern und ihn angenehmer und produktiver machen können.

Heute, Benny Lewis, Autor von “Fluent in 3 months”, ist auch bekannt als “Irish POLYGLOT”, die sieben Sprachen verwaltet und hat die Möglichkeit, in einem Dutzend Sprachen zu kommunizieren. Unten finden Sie 10 einfache Tipps, die beim lernen von Sprachen:

Ling Fluent – der Preis, die Meinungen, die Effekte. Wo kauft man ein?

In jeder Sprache ist es genug, um einen kleinen Prozentsatz der Worte zu wissen, in den meisten Situationen der täglichen Kommunikation zu kommunizieren Ling Fluent. Anstatt zu lernen, Hunderte und Hunderte von Wörtern, Lewis behauptet, dass es am besten auf diejenigen, die am häufigsten verwendet konzentrieren: mehr als 65% der SCHRIFTLICHEN Sprache besteht nur 300 Wörter.

Werden Sie ein Freund von cognados

Alle cognados sind Begriffe, die die gleiche Quelle von etimológico haben, aber dann unterscheiden sich in Ihrer phonetikentwicklung. Viele Wörter in verschiedenen Sprachen haben die gleiche Bedeutung und sind einander ähnlich, so definieren Sie und lernen Sie, es ist ein guter Weg, um zu beginnen Ling Fluent preis. Diese Aufgabe ist einfacher, wenn wir uns auf dem Gebiet der romanischen Sprachen (Französisch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch), weil zwischen diesen Sprachen gibt es eine Menge von Wörtern entspricht im Sinne und in der Variante des Schreibens und der Aussprache. Falls Sie eine Sprache lernen, ist die Quelle ganz anders als Russisch oder Chinesisch, dann werden wir wahrscheinlich ein paar cognados entdecken, weil diese Sprachen die Begriffe aus dem englischen enthalten wurden, die gut bekannt sind.

Nicht unbedingt ins Ausland Reisen

Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass, wenn Sie nicht ins Land gehen, Sprache, Herkunft kann die Sprache nicht richtig lernen, aber das ist nur wahr Ling Fluent forum, wenn das Ziel ist es, das Niveau eines Experten oder Muttersprache zu erreichen. Die Hauptsache ist, nach Lewis, es ist ein eintauchen, haben die Kultur dieser Sprache, und Dank der Internet-und audiovisuellen Ressourcen, die nicht brauchen, um das Haus zu verlassen, um es zu bekommen.

Kommunizieren Sie mit Ausländern über das Internet Ling Fluent

Das Lewis-System basiert auf der Kontrolle eines Teils der menschlichen Sprache, was bedeutet, mit Muttersprachlern vom ersten Moment an zu kommunizieren. Um dies zu tun, wird empfohlen, nachdem er gelernt, Grundwortschatz, als Grüße oder frei Ling Fluent, finden Sie die Muttersprache, die bereit ist, zu hören und zu helfen, in der Praxis. Es gibt Anwendungen, die es Ihnen ermöglichen, mit Ausländern zu kommunizieren und damit “brechen das Eis” aus der neuen Sprache.

Konzentrieren Sie sich auf das Gespräch

Der Schritt zwischen Form Unstimmigkeiten Sprache zu meistern ist schwieriger, eine Fremdsprache zu lernen, aber zur gleichen Zeit sollte Ihr Hauptziel sein, denn das ist Ling Fluent, was wirklich ermöglicht es Ihnen, mit seinen Muttersprachlern zu kommunizieren, mehr als die perfekte Schreibweise zu haben.

Kann in jedem Alter gelernt werden

Wie von einem Punkt über Reisen ins Ausland, gibt es eine falsche Vorstellung, dass der Durchgang von jüngeren Kindern ist äußerst schwierig, die neue Sprache zu nähern, aber es ist unmöglich. Lewis glaubt jedoch, dass es kein bestimmtes Alter gibt Ling Fluent preis, um eine Sprache zu lernen, und er selbst ist ein Beispiel dafür. Die Hauptsache ist, dass die Beziehung des Erwachsenen vor dem lernen zu nehmen: überwindung von Vorurteilen, keine Angst, Fehler zu machen und keine Ausreden zu tragen-das ist der Schlüssel.

Verwendet mnemotécnicas Regeln

Verwenden Sie Techniken und Techniken, die Worte oder Konzepte merken helfen, es ist ein guter Weg, um ihm eine “Verknüpfung” auf unser Gehirn, um Informationen schneller zugreifen.

Stellen Sie sich bestimmte Ziele und zugänglich

Im Irish POLYGLOT empfiehlt sich, Ziele “SMART”, ein Akronym für “Specific, Meßbare, Attainable, Relevant and Time-bound”, d.h. “konkret, messbar, zugänglich, relevant und zeitlich begrenzt”. Zum Beispiel könnten Sie darüber nachdenken, eine Grundstufe in einer Konversation in einer bestimmten Sprache zu erreichen, basierend auf der Gemeinsamen Europäischen Referenzstruktur für Sprachen (A1, A2, B1 usw.). Es ist wichtig, nicht das Ziel für zu lange Zeit zu setzen: empfohlen Zeitraum von sechs Wochen bis vier Monate Ling Fluent forum. Üben Sie ein Gespräch jeden Tag und Lesen Sie die Zeitungen in der Sprache, die Sie lernen, sind zwei Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Kommunizieren Sie mit Ausländern über das Internet Ling Fluent

Schau Muttersprache aufmerksam

Um Ihre Aussprache in der Nähe der Familie zu erreichen, ist es wichtig, die für die Sprache charakteristischen Töne zu kennen, und nicht nur aus seinen Wörtern oder der grammatischen Struktur. Daher müssen Sie versuchen, die Aussprache der Muttersprache zu imitieren, in der Interaktion respektvoll mit diesen Trägern.

Verliert Angst, einen Fehler zu machen

Anfang und Ende aller lehren, Lewis, eine große detractor gemeinsame Lernmethoden, die auf den Inhalt der Grammatik und Wortschatz kennen, bevor Sie gehen Ling Fluent forum, um die Sprache zu sprechen, sowie um jeden Preis, um Fehler zu vermeiden. Wie POLYGLOT erinnert, hört die Person nicht auf, nie Sprache zu lernen, sondern gewöhnt sich einfach an Ihre Verwendung.

Üben Sie jeden Tag

Um die Sprache effektiv zu lernen, müssen wir eine Lebensweise lernen. Es ist wichtig, jeden Moment zu verwenden, um zu üben, was wir lernen Ling Fluent preis, so wird sich in etwas verwandeln, das Teil unserer Routine ist.

“Für mich ist es wirklich alles, was Sie lernen, indem Sie entweder eine E-mail eingeben, mit sich selbst sprechen, Musik hören oder Radio hören. Umgeben Sie und Tauchen Sie ein in die Kultur der Sprache, die Sie lernen, ist sehr wichtig.”, stellt Matthew Youlden .

Bekommt Partner, Abenteuer

Um in den Prozess motiviert zu bleiben und es interessanter zu machen, ist es besser, einen Partner zu finden, um zu lernen Ling Fluent forum. Es spielt keine Rolle, welche Sprache wir beherrschen wollen, tun Sie es in zwei besser Dialoge zu üben, zu korrigieren, zu Fragen, und weiterhin jeden Tag zu verbessern.

Matthew ‘ s Erfahrung ist ein großartiges Beispiel dafür, weil er die meisten von dem gelernt hat, was er weiß, zusammen mit seinem Zwillingsbruder. Beide begannen mit einem sehr kleinen griechischen lernen und das Gefühl, dass es sehr einfach und macht Spaß, es im Team zu tun, weiterhin mehr und mehr Sprachen zu lernen.

Keine Angst equivocarte

Wie die ganze neue Ausbildung, ist es notwendig zu riskieren. Das bedeutet nicht, dass Sie sich in Situationen, die außer Kontrolle geraten können, aber ja Ling Fluent preis, dass Sie aus Ihrer Komfortzone und haben keine Angst vor equivocarte: Fehler, Lektionen und Verbesserungen.

Wenn Sie eine neue Sprache lernen wollen, spielt es keine Rolle, wie viele Stunden es zu lernen verbringen, sollten Sie sich mit Muttersprachlern testen und mit Ihnen ohne Angst equivocarte kommunizieren. Niemand wird dich für ein oder zwei Dinge bestrafen. Je mehr du weißt, desto besser ist dein Fenster und du kannst immer weniger schief gehen.

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Bioxyn wo in Apotheken kaufen, Folgen, Forum, alles funktioniert, Preis, Spanien, Side-Meinungen ?

Bioxyn - zusammensetzung, funktioniertReduzieren Sie die Menge an Fett, sammelt die Seiten und der Bauch, will jede Frau, die diese Art von Problem. Sofort muss ich sagen, dass nicht vielleicht eine Art von Methode. Dieser Ansatz, in dem der Einfluss wird schwierig sein. Wissen, wie man Fett verlieren am Bauch und den Seiten sein, daher ist es viel schneller und ohne zu große Schwierigkeiten, um eine Wirkung zu erzielen, die Sie möchten.

Bioxyn – Zusammensetzung, funktioniert

Sind Sie sicher, dass das loswerden von Fett liegt am Bauch und an den Seiten, sollten Sie Ernährung richtig organisieren, der Tagesablauf und erfüllen die am besten geeignete für diese übung. Es sollte anerkannt werden, Bioxyn erfahrungen funktioniert, dass der Schnellste Weg zu akkumulieren das Fett im Bauchbereich.

In der Hand, um später erscheinen, aber es loszuwerden ist schwierig. Und keiner gleichen Methoden nicht helfen, dass Sie auf dem richtigen Weg, um eine Wirkung zu erzielen. Und Abnehmen mit Bioxyn Zutaten, was sollte in diesem Fall, es funktioniert für den Anfang, um Kontraindikationen Fett loszuwerden, hasserfüllt?

Befreien Sie sich von Fett in den Problemzonen, in Erster Linie gebildet werden kann, wenn die richtige Ernährung Bioxyn nebenwirkungen. Der erste Schritt-der komplette Verzicht auf Alkoholkonsum. Eigentlich fördern die Ablagerung von Fett auf dem Bauch und auf der Seite auch brennen kann.Wegen seines Metabolismus.

Fett loswerden ohne Verzicht auf diese schädlichen Gewohnheiten schnell sterben zum entfernen von Fettablagerungen in Bioxyn erfahrungen Bauch funktioniert, sollte die Ernährung den Reis hinzufügen. Er ist in der Lage, reduzieren die Menge an Toxinen, befreien die Zusammensetzung der von Ihnen erlauben, um eine schnelle Wirkung und befreien Sie von Fett, das sammelt sich von den Seiten und des Bauches.

Reis, Buchweizen abnehmen kann ersetzt werden, weil er stillt den Hunger. Bei diesem Ansatz wird die Notwendigkeit, schwere körperliche Anstrengung, eigentlich nicht notwendig. Genug Zeit, um zu sitzen vollständig innerhalb oder Weizen, Getreide, fügte hinzu, dass er sehr leicht Bioxyn nebenwirkungen, non-Food-Produkte. Aber diese Zusammensetzung ist ziemlich schwierig für die Gewichtsabnahme zu halten.

Bioxyn Meinungen – Bewertungen, Folgen, Forum, Nebenwirkungen?

Also, um Fett zu verlieren, nicht weit von einer Seite zur anderen, und Bauch, und kann wegen der Diät Nebenwirkungen streng. In diesem Fall ist es wichtig hinzufügen, in der Ernährung Lebensmittel Reich an Ballaststoffen. Unter Ihnen Bioxyn erfahrungen Meinung, man Reis, Getreide, Gemüse, äpfel. Auch können synthetische Fasern in herbalists, ideal zur Ergänzung in Saft oder Joghurt.

Der Stoff ist nicht nur Hunger, sondern reinigt den Darm. Bioxyn Nebenwirkungen, früher Sprachen wir über den Gebrauch der sibirischen Faser-Diät. In einen anderen Behälter können Sie die Früchte. Besonders gut helfen, loszuwerden Fett am Bauch und an den Seiten Grapefruit, orange oder in herbalists Apfel.

Für Salate verwenden Sie Erdölprodukten – öl Bioxyn Meinungen, Oliven oder mais. Wenn Sie Feedback wollen, loszuwerden unerwünschte Fett zu befreien oder Mayonnaise und sauerrahm. Es ist sehr wichtig, um Fett zu verlieren, Essen Sie kleine Portionen. Daher ist es am besten, dass die macht Bioxyn unserer Website wird fünf oder sechsten Stunde.

Der Druck bestimmter Nährstoffe in Bioxyn erfahrungen Meinungen Menü auf Eiweiß zu tun. Zweimal in der Woche Fisch Essen. Auch, wenn Sie sich leisten können, um das Huhn, aber nur mit der Brust. Zum Abendessen, das entsprechende Eiweiß von zwei Eiern und Bioxyn Forum orange.

Dieses Menü ermöglicht Ihnen, loszuwerden, die Probleme mit dem Fett an den Seiten und dem Bauch.Pro Tag können Sie auf unserer Website ersetzen eines der Gerichte, die frei von Samen oder Nüssen.Aber Sie müssen im Menü täglich Bioxyn Forum nicht ” 50, da sonst das Fett nicht überall.

Vergessen Sie nicht, dass Fett zu verlieren, das ist nicht von den Seiten und des Bauches ohne genügend Wasser im Körper ist nicht möglich. Sehr gut geeignet, um Ihnen zu erstellen, mit dem Bioxyn erfahrungen der Wasserpreis. Er ist in der Lage zu helfen, reinigen die Lymphe und Fett loszuwerden.

in der Aufgabe entfernen von Fett befindet sich an den Seiten und dem Bauch, helfen Sie mit übungen zur Stärkung von Journalisten. Das Eisstockschießen seinen Füßen und hebt den Oberkörper Bioxyn nebenwirkungen. Aber loswerden kann man nur mit Hilfe von Einlagen in der Apotheke Bauch und Bokova, sehr schwer. Denken Sie daran, dass Sie brauchen, um Aerobic-übungen.

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Eigentlich kann man aus dem Bauch, auch mit Hilfe von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmittel und verschiedene Medikamente. Aber Bioxyn erfahrungen Preis, wenn ich sagen muss, dass für die Entfernung von Fett von den Seiten und den Bauch mit der ersten Gruppe von Medikamenten, um zu versuchen, wenn nicht eine krankhafte fettsucht.

Solche Fälle sind selten, und ärztliche Behandlung. Die zweite Version der Tablette für Fettabsaugung Preise Bauch und Parteien überlassen werden sollte.

Eine andere Sache – Zusatzstoffe und Hausmittel. Plugins, die durch das gleiche, also in diesem Fall, einschließlich Bioxyn auf Vitamine, können dazu beitragen in irgendwelche Teile bestellen das Fett von den Seiten und des Bauches. Aber das Wesen Ihrer Handlungen, in Erster Linie, normalisiert den Stoffwechsel. Sie haben nicht den Preis, die Wirkung.

So überschätzen die Wirkung von Medikamenten dieser Art nicht erforderlich. Natürlich, die Medien, die zuerst ernten, Pflanzen zum abnehmen, Wunder-Effekt nicht geben Bioxyn nebenwirkungen. Aber die Apotheke immer weniger Schaden.

Zwar gibt es möglicherweise, was es braucht Bioxyn nebenwirkungen, um zu starten, um festzustellen, ob es Mittel Gegenanzeigen. Im Falle der Befreiung vom Fett auf dem Bauch in der Apotheke Ernährung, wie bereits erwähnt, ist die Grundlage. Wenn wie die Einnahme der richtigen Organisation, dass schafft ein Umfeld, in dem Fett beginnt zu verschwinden viel schneller.

Welche Regeln muss darauf geachtet werden, entfernen die unschönen, wie Falten nehmen? Sollten Sie sich auf solche Momente. Verringerung der ungesunden Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Fett nicht gebildet werden, wenn wir nicht reden über Bioxyn in Apotheken Pathologie. Also, zunächst einmal müssen Sie verzichten und alle Frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten und Reich an Stärke.

Sie wollen mein konnte und hatte alle Wurst-und Halbfertigprodukte-Fertigprodukte. Der Bauch von Ihnen wächst schnell. Darüber hinaus vergessen Sie nicht, dass das Essen in der Nacht-das ist sehr schlecht. Es kann nur dauern Bioxyn wo kaufen Sie bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

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Anstelle der ausgeschlossenen Produkte hinzuzufügen, daß diejenigen, die sich auf die Fettverbrennung. Analyse wie Bauchfett zu verlieren, müssen Sie die Versorgung des Körpers mit Säuren Bioxyn, wo die Produkte zu kaufen. Zum Beispiel, dazu gehören äpfel, Ananas, Granatapfel. Haben ein Interessantes Merkmal ist, dass die Fette abzubauen.

Eine gute Option ist die Verwendung eine Scheibe Ananas vor dem Essen. Auf amazon, dann entfernen Sie das Fett wird viel schneller und einfacher. Fügen Sie in der Tageskarte, Bioxyn erfahrungen Gebühren mercadona und auch Fruchtsäfte.Erstens, und am wichtigsten, es wäre gut, um den Saft aus dem Gemüse (Karotten, Kohl und so weiter.

Außerdem enthalten große Mengen an Nährstoffen, wie Säfte, können in Fett gesetzt, was direkt Auswirkungen auf Bioxyn amazon Magen. Es hilft zu reduzieren und diese Zahl Bioxyn Spanien wird die herrliche Aussicht.

Konzentriere dich auf Eiweiß. Essen Optionen, viel Eiweiß, finden Sie eine große. Aber, wenn die normale Nahrung nicht bekommen kann Bioxyn nebenwirkungen, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf so interessante Dinge, wie zum Beispiel Eiweiß. Es ist fast reines Protein. Darüber hinaus kann es helfen, den Körper zu entfernen überschüssige, wenn amazon liefert Vitamine B mercadona

Im Schwindel der Pflicht “Produkt” zur Gewichtsreduktion, einschließlich, falls erforderlich, entfernen Sie das Fett aus dem Bauch, verwandelt sich in Wasser.Es hängt von der Effizienz der Prozesse der Transformationen, die auftreten. Also Spanien Weise, das Wasser Bioxyn Spanien zum trinken sollte ausreichen.

Tipps

10 Tipps, um ein gesundes Herz Essen

Befolgen Sie diese Tipps, und, unter Beibehaltung der niedrigen Gewohnheiten einen gesunden lebensstil mit ausreichender körperlicher Bewegung, frei von Tabakrauch und Stress dazu beitragen, dass Ihr Herz sich besser fühlen.

Gesunde Ernährung, befahl, und seine Stunden-das ist die beste Prävention, dass es gibt. Der ganze Körper hoch, einschließlich der Zustand unserer ámimo. Unser Rat ist, warten Sie nicht, in die Praxis umzusetzen.

Diese Leitlinien wurden an der Fakultät für Ernährung und Diätetik in der Uned.

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1. Überwachung der Kalorien

Anpassung der Kalorien in Ihre Ernährung, Ihre wirklichen Bedürfnisse. Kalorien aus Ihrer Ernährung, Derivate von Fett sollte nicht mehr als 30% der Gesamtzahl. Dies gilt nicht für jede Nahrung, sondern auch eine Reihe von Produkten, die akzeptiert werden im Laufe der Woche, zum Beispiel.

2. Olivenöl extra Vergine, immer

Bevorzugt immer Olivenöl extra Vergine Reichtum an einfach ungesättigten Fettsäuren und Ihre antioxydativen Eigenschaften, in anderen pflanzlichen ölen, und natürlich auch Fette tierischen Ursprungs.

3. Fleisch, unter Kontrolle

Reduzieren Sie die Aufnahme von tierischen Proteinen, sustituyéndolas für Gemüse und Vollkornprodukte. Eiweiß sollte nicht mehr als 15% der Kalorien aus Ihrer Ernährung. Unter den tierischen Proteinen, reduzieren den Verbrauch von Fleisch und Fische zu erhöhen, vor allem blau.

4. Besser Vollmilch

Ersetzen Sie Vollmilch auf Milch mit reduziertem Fettgehalt und je nach der Krankheit, fettarme oder Soja-Milch, Kalzium angereichert. Essen Sie Weichkäse statt Fett oder zu heilen.

5. Fallen, den Konsum von Eiern

Begrenzen Sie die Aufnahme von Eigelb bis zu 2 oder 3 in der Woche. Klare nehmen können ohne Einschränkungen und mischen Sie mit Eigelb zu machen, ein Omelett, Rührei und Saucen.

6. Gemüse, fast ohne Einschränkungen

Nehmen Sie jeden Tag ein gutes Gericht aus frischem Gemüse oder einen schönen Salat. Gemüse sollten die Grundlage der Ernährung zusammen mit Getreide und Hülsenfrüchte. Immer lieber immer Vollkorn-Produkte in der Gourmet. Der Beitrag von ausreichend Ballaststoffen ist einer der Schlüssel für das Herz-Kreislauf-Systems.

7. Obst zum Frühstück

Nehmen Sie täglich zumindest ein paar Stücke von frischem Obst. Besonders zu empfehlen, um den Tag zu beginnen.

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8. ein Glas Wein zum Mittagessen

Nehmen Sie ein Glas Rotwein beim Essen. Es ist bewiesen, dass das trinken ein wenig Rotwein Ernährung verbessert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-System, durch unsere Arterien sauber. Dies ist vor allem auf die antioxidativen Eigenschaften des Weins. Dennoch, mehr als 30 Gramm Alkohol pro Tag verursacht schwere Schäden an der Leber, des Gehirns und des Herzens. Nicht verpassen.

9. Zucker und Salz in minimalen

Halten Sie minimiert den Verbrauch von raffiniertem Zucker und Salz. Vergessen Sie nicht, Zucker und Salz in verarbeiteten Lebensmitteln.

10. zubereiteten Speisen, ist es besser, Sie zu vermeiden

Immer bevorzugen Sie Natürliche Produkte auf den behandelten oder Industrie. Beim Kauf eines fertigen Produktes, Lesen Sie immer das Etikett Informationen im Bereich der Ernährung und Kontrolle der Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin , Zucker und Natrium.

Artikel, Tipps

13 Tipps für eine gesunde Ernährung im Büro

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Sie aufstehen genug Zeit, um zur Arbeit zu gelangen, und verlassen das Haus ohne Frühstück; beginnen Sie Ihren Tag, und nach einer Weile beginnt sich in Hunger, so dass Sie escapas Moment auf ein Sandwich oder eine Packung Kekse mit Schokolade; es kommt die Mittagszeit, und du bereitest das Mittagessen Salzen, in ein Restaurant oder etwas kaufen, die im Supermarkt in der Nähe; auf eine halbe Stunde, Rosinen, vorn das Auto Automatik und Kauf Chips und Soda…

Und das, was du glaubst, aber alle diese gesten, wenn Sie ständig, kann ein Symptom für eine ungesunde Ernährung wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit und auf die Produktivität der Arbeit.

Unternehmen können und müssen viel mehr tun für die Förderung einer gesunden Arbeitsumgebung, weil es weniger teuer, eine Investition in diese Art von Maßnahmen zu ergreifen, um fertig zu werden mit niedrigen Arbeit, die durch Orte und Gewohnheiten, wenig nützlich für die Gesundheit. Aber auch wir haben die Pflicht unserem Körper umgehen.

Nachfolgend finden Sie einige Tipps für eine gesunde Ernährung im Büro

Nachfolgend finden Sie einige Tipps für eine gesunde Ernährung im Büro, dass, wenn Sie in der Praxis mit ein wenig Ausdauer und Willenskraft, helfen Ihnen Verbesserung der physischen und emotionalen Zustand:

  1. Frühstück vor dem verlassen des Hauses

Wir wissen es, aber wir vernachlässigen: das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Sie sollten beginnen, Folgen Sie dieser Prämisse, wie ein Mantra. Ein gesundes Frühstück beugt das Risiko von Fettleibigkeit und Probleme von übergewicht, hilft bei der Erhaltung Muskelmasse dotándonos Energie in den ersten Stunden des Tages, unterstützt aktiv den Stoffwechsel und macht kommen mit weniger hungrig vor der nächsten Mahlzeit, und die Verbesserung der Leistung und Konzentration. Im Idealfall ist der Konsum das Vorhandensein der Quelle der Kohlenhydrate langsam Assimilation -wie Brot-Proteinquelle -ist vielleicht etwas milchig, wie ein Glas Milch oder Joghurt und etwas Obst.

  1. Tragen Sie immer Wasser auf die Hände

Der menschliche Körper besteht zu mehr als zwei Dritteln aus Wasser, so dass die Flüssigkeit ist von entscheidender Bedeutung für das normale funktionieren unseres; es hält uns Hydriert/as, sorgt für die Absorption der Nährstoffe, erleichtert die Durchblutung, verbessert die Funktion des Verdauungssystems… bin mir Sicher, dass wenn die Konten in den meisten Fällen tun Sie dies am Ende des Tages, nicht betrunken, fast nichts. Ein Glas oder eine Flasche Wasser auf unserem Tisch, und die Aussicht machen, dass wir eher dazu neigen, geben ein wenig Zeit, und so trinken.

  1. Essen, früh am morgen

Um zu vermeiden, zu erreichen mit dem Mittagessen Hunger, und wenig, was uns eine größere Menge an Nahrung zu konsumieren als nötig, empfehlen wir eine kleine Pause am Mittag, einen Snack wie Obst, Joghurt oder eine Handvoll Nüsse. Eine gute Idee, Sie kaufen 5 Stück Obst am Anfang der Woche und jeden Tag Essen.

  1. Reduziert die Aufnahme von Koffein

Es ist die klassische Abteilungen aufstehen, um zu gehen die Maschine für eine Tasse Kaffee. Das ist gut, denn wir stoppten die Zeit der Arbeit, Sicht ruhen und halten Sie das ein wenig die Beine, sondern kann tun, was wir verbrauchen mehr Koffein, was uns besser. Diese Substanz kann zu Verdauungsproblemen, Nervosität, Herzrasen… außerdem, wenn wir lieben süßes, wir, die Erhöhung der Aufnahme von Zucker. Wenn Sie versuchen, ersetzen Sie eine der Tassen, die Sie treffen im Laufe des Tages für die Infusion, die viel mehr nützlich für Ihre Gesundheit, oder zumindest Kaffee ohne Koffein.

  1. Führt aus dem Hause Tupperware

Zwischen Müdigkeit und Zeitmangel schwierig zu finden, während Sie Kochen Abendessen, um uns auf die Arbeit und wir beschlossen zu Essen kaufen oder etwas gekocht. Somit haben wir weniger Kontrolle über die Portionen und die Art der Nahrung, die wir Essen, darüber hinaus, dass in vielen Fällen das Essen hat mehr Fett und Salz. Wenn Sie versuchen, finden Sie einige Zeit jeden Abend zu Kochen Mittagessen am nächsten Tag; Sie können für die Entwicklung eines einfachen und Folgen der Regel der Teller-ein halber Teller Gemüse, ein Viertel farináceos (Brot, Nudeln, Reis…) und ein Viertel Eiweiß (Fleisch, Fisch oder ei)- muss für eine ausgewogene Ernährung. Und zum nachtisch-Obst oder Joghurt.

  1. Nach dem Essen schlendern Sie ein wenig

Obwohl Anführungszeichen im Büro, wenn du fertig bist Versuch, Ihr Mittagessen für ein paar Minuten an der frischen Luft und geht ein wenig. Es wird dazu beitragen, die Verdauung, der dich befreit den Geist und entspannen Sie, um den Rest des Tages wieder mit der Ernährung.

  1. Lernen Sie sagen “Nein”

Auch wenn es manchmal nicht Wert, lernen “Nein” sagen, wenn Sie angeboten werden Kekse, einige Pommes Frites oder irgendwelche Goodies-das ist wichtig, weil wir vermeiden picken zwischen den Stunden und die Verringerung der Aufnahme von unnötigen Kalorien.

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  1. Isst dann in der Mitte des Tages

Wie am frühen morgen, hält ein paar Minuten in der Mitte des Tages, um kleine Snacks, die Sie vermeiden erreichen der Magen knurrt zur Mittagszeit. Obst, Joghurt, Trockenfrüchte… Sieht, die für die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung.

  1. Verlassen Sie die Brötchen…

Befreien Sie sich von all den Süßigkeiten, die im Büro, so sollst du zu entkommen Versuchung. Sie können ersetzen Sie die Riegel aus Müsli kalorienarme Reis oder Pfannkuchen, in jedem Moment, wenn Sie hungrig sind.

  1. …und Warenautomaten

Automaten in der Regel nicht enthalten nützliche Produkte -obwohl es wahr ist, dass jedes mal gibt es zusätzliche Optionen dieses Typs. Getränke und zuckerhaltige Limonaden, frittierte, süße…, Versucht, näher so wenig wie möglich in solchen Autos, um nicht in Ihren klauen.

  1. Lesen Sie die Nährwertangaben von der Tatsache, dass der Konsum

Es ist nicht notwendig zu Verweilen, aber es ist eine gute Praxis zu Folgen, Informationen über Ernährung, die angezeigt wird, auf den Verpackungen der Produkte, die wir kaufen. Wenn wir uns und prüfen, was es gibt-Riegel aus Getreide, die scheinen sehr gesund und haben einen hohen Zuckergehalt, das gleiche geschieht mit jenen, Joghurt süß, zu süß. Vergleichen Sie die alternativen und wählen Sie die gesund für Ihre Ernährung.

  1. Kaugummi und Bonbons, um den Alarm zu beruhigen

Bereiten Sie einige Kaugummi oder Bonbons ohne Zucker zu vermeiden Aktionen eine andere Art von Ernährung, die schädlichen in Bange Momente.

  1. Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit

An gesunde Ernährung im Büro-das ist kein Urteil, also, daß von Zeit zu Zeit die wir uns leisten können irgendwelche Vorteile zu verschaffen, wie zum Beispiel frühstücken Croissants mit Schokolade Essen oder Creme-Dessert. Wir können wählen, ein Auge zudrücken, zum Beispiel, was der Partner bringt etwas zu Essen, um ein besonderes Ereignis zu Feiern, wie ein Geburtstag.

Schließlich ist es sehr wichtig, kombinieren eine gesunde Ernährung mit etwas übung, die es uns erlauben, werden im optimalen Punkt und geben ein Maximum an Leistung in unserer Tag-zu-Tag, sowohl am Arbeitsplatz als auch im privaten Leben.